其实从进化心思学的视点来看，“惊骇”是一件功德，它让咱们在绵长的进化生计中得以生计。可是一旦咱们失去了对惊骇的操控，或许高估了当时局势的紧迫性，惊骇就变成了费事。

  轻度幽闭惊骇症一般来源于当事人缺少安全感，压抑的日子和作业环境会给当事人带来非常大的心思冲击。视界的限制，空间的狭小，会一点一点吞噬日子的趣味，无形中增加人的愤恨。

  文明心思学的研讨标明，草原人或山民的热心与地域广阔、人口稀疏有关。在城市化进程中，拥堵的日子和作业环境，企业设定的千人一面和狭小，开发商出于经济考虑导致的建筑物空置高度的不断下降，都会给城市人带来莫名的烦躁、不必要的愤恨和对密闭空间的逃避。这些不良情绪被某个触发点激活，会导致当事人激烈的情绪反应。

  1.远离城市森林。使用休息时间，尽或许地在大自然中散步。许多人习气在闲暇时在家看电视，在网上玩游戏。当你出去的时分，你仅仅去商场和超市逛逛罢了。走出这片钢筋水泥的城市森林，在周边的乡镇呆上两天，肯定能够放松日常作业的神经。从视觉和空间上给自己一个假日。

  2.加强体育活动。体育锻炼能调理日子节奏，加快血液循环，为单调的日常日子注入新鲜生机。惧怕幽闭空间的人倾向于待在狭小的空间里，不肯与周围环境触摸。有意识、有体系的体育活动能够有用消除这种现象。

  3.渐进式肌肉放松练习。经过和谐他的呼吸，他逐步收紧和放松他的部分肌肉，特别是在后期放松后，然后学会操控他的肌肉张力来对立或许的空间惊骇。

  4.某些行为练习方法，如体系脱敏、休克疗法等，是心思治疗无法彻底操控的。现在有许多抗抑郁药和抗焦虑药能够很好地操控幽闭惊骇症。郑州心思：离别幽闭惊骇症的主张